Nordic Walking ist effizienter als Walking ohne Stöcke!

Das Cooper Institut in Dallas, USA hat im Rahmen einer Untersuchung die Effizienz des Nordic Walking mit normalem Fitness- Gehen verglichen. Diese Untersuchung ergab, dass beim Nordic Walking mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.

- Nordic-Walking ist relativ leicht und schnell erlernbar

- Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat und ist daher auch besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen

- Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich

- Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion

- Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effizienter als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von ca.400 kcal/h statt von ca.280 bei normalem Walking,

- Nordic-Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund

- Nordic-Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur

- Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislaufleistung

- Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus

- Nordic-Walking ist eine der besten geeigneten Outdoorsportarten zur Rehabilitation nach Sportverletzungen

Unser Tipp! Um die positiven Effekte des Nordic-Walking besser zu nutzen, sollte wann möglich und man die eigenen Daten kennt, mit einem Herzfrequenzmessgerät trainiert werden!

Nordic Walking als "Droge"

Ob wir gut oder schlecht gelaunt sind, hängt nicht nur von äusseren Umständen ab, sondern auch von Aktivitäten in der Schaltzentrale des Körpers.

Nach ca. dreissig minütiger Bewegung im aeroben Bereich werden körpereigene Substanzen (Glückshormone) wie Serotonin und Endorphine ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen - wie Dopamin - Phantasie und Kreativität an. Dieses, sich nach regelmässigem Training einstellendes Gefühl bezeichnet man als "Runners high".

Wenn einem beim Nordic Walking die besten Ideen kommen, hat das biochemische Labor im Kopf die Voraussetzung dafür geschaffen. Diese Droge lässt sich gezielt sowohl durch körperliches als auch durch Mentales Training aktivieren. Diese Hormone bauen Stress ab und lassen den Viren keine Chance.

Bei jeder Witterung

Nordic Walking können Sie mit angemessener Sportbekleidung bei jeder Witterung trainieren - Wurde Nordic Walking doch für Skilangläufer als Sommertraining konzipiert.

Pulsmessung

Um beim Nordic Walking „Fett“ zu verbrennen (gilt auch für andere Sportarten), braucht der Körper ausreichend Sauerstoff für die Energiegewinnung. Herzfrequenz messen hört sich komplizierter an als es ist. Die richtige Herzfrequenz ist für die ideale Sauerstoffaufnahme und gleichzeitig für die optimale Fettverbrennung wichtig. Die einfachste und effektivste Herzfrequenzmessung lässt sich z.B. mit den Sportuhren von Polar durchführen.

Unsere Gruppe beim Nordic-Walking