Nüchtern Walking - ein Tipp vom sport-Treff Urdorf

Sauerstoffdusche für Körper und Hirn

Wer früh aufsteht, hat mehr vom Tag. Wenn dazu noch Bewegung kommt, gewinnt diese viel gehörte Aussage noch mehr an Gewicht. Für viele einfach (noch) unvorstellbar, aber ausprobieren kostet ja nichts.

Hier einige Tipps zum Nüchternwalking:



Tempo:

Sprechtempo, plus /minus 120 Herzfrequenz dh. Sie könn(t)en sich noch unterhalten.

Walken Sie nüchtern im aeroben Bereich. Das kann Neueinsteiger/Innen sehr langsam vorkommen. Doch kein falscher Ehrgeiz. Keinesfalls drauflos bolzen, denn weniger ist auch hier mehr!

Im aeroben Bereich bauen Sie nicht nur Fett ab, Ihr ganzer Organismus ist damit sauerstoffdurchflutet. Die Folge: klare Gedanken und gute Ideen.



Zustand :

Nüchtern, ohne Frühstück, einzig etwas Wasser trinken vorher. Die letzte Mahlzeit sollte 8 Stunden vorher eingenommen worden sein.

Wenn Sie sich wegen Ihrer Gesundheit nicht recht trauen, fragen Sie Ihren Arzt. (Wir hoffen er ist für Bewegung )



Dauer :

Je nach Kondition und gesundheitlicher Leistungsfähigkeit. Beginnen Sie mit 25 Minuten und steigern Sie sich langsam. Ganz nach Ihrem Befinden.



Wann :

Am Morgen, direkt nach dem Aufstehen. Ab in die Laufschuhe und los.

Die Luft ist am Morgen bedeutend besser als abends.



Wo :

Möglichst direkt von Zuhause aus. Nicht erst ins Auto steigen, das kompliziert den Start nur unnötig.



Wetter :

Ja natürlich, auch bei schlechtem Wetter. (Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Bekleidung)



Interessante Nebeneffekte:

Durch das aerobe Nüchternwalking werfen Sie Ihre eigene Fettreduktions-Maschinerie an.

Ihr Ruhepuls wird reduziert, dazu Ihr (vielleicht zu hoher) und die (negativen LDL) Cholesterinwerte. (Bei regelmässigem Walking )

Kommt dazu, dass einem das Frühstück nach getaner Arbeit erst recht schmeckt.

en guete!